Integratori: CLA by ISATORI

Integratori: CLA by ISATORI: CLA by ISATORI. L'acido linoleico è un acido grasso essenziale appartenente al gruppo Omega 6. La sua efficacia, accertata in molti...

Integratori: OMEGA-3 by NOW FOOD

Integratori: OMEGA-3 by NOW FOOD: Ottimo integratore di acidi grassi essenziali omega 3. Come sempre, quando in alimentazione si parla di essenziale, ci si riferisce a una sostanza che il nostro organismo non può produrre e della quale non possiamo fare a meno per la sopravvivenza .... Continua a leggere

Test integratori sul campo: Super Amino 6000 by Dymatize

Super Amino 6000 è un integratore alimentare a base di proteine in compresse. Le fonti proteiche sono diverse:

• proteine e sieroproteine del latte
• sieroproteine concentrate
• caseine micellari.

Quindi un'azione differenziata:

• assimilazione rapida
• assimilazione lenta.

L'utilizzo di questo integratore ha un senso, particolarmente, nel caso in cui ci sia difficoltà ad assumere una polvere proteica. Quindi è facile da utilizzare fuori casa. Può essere assunto negli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, magari con yogurt e/o frutta. Può essere assunto prima degli allenamenti, per avere aminoacidi a disposizione durante l'attività fisica. Può essere assunto subito dopo l'allenamento per ripristinare i livelli aminoacidici a seguito di uno sforzo fisico. Come detto, essendo in compresse può essere trasportato facilmente fuori casa: al lavoro, a scuola, in palestra. Molti chiedono come integrare proteine dopo gli allenamenti, non potendo portarsi appresso una scatola di proteine in polvere e tantomeno poter shakerare una dose proteica in palestra.

Test integratori sul campo: Pro Time Plus by Eurosup

Inauguriamo una serie di test, eseguiti personalmente, sugli integratori. Dopo averli provati sulla mia pelle, per un periodo di almeno alcune settimane, trarrò le mie personalissime conclusioni commentando i prodotti da vari punti di vista. Il tutto sarà corredato da foto e tabelle nutrizionali relative e da consigli che emergeranno dai test.

Per cominciare, partirò con un integratore proteico, alla base di tutti i supplementi. Secondo i grandi body builder, i prodotti proteici non sono nemmeno da considerare integratori. Sono talmente importanti, per costruire massa e forza, che dovrebbero essere considerati facenti parte dell'alimentazione quotidiana degli atleti e dei body builder.

Pro Time Plus di Eurosup al gusto cacao è il primo prodotto preso in considerazione. Si tratta di un integratore proteico completo, costituito da più fonti proteiche:

• proteine del siero di latte isolate
• proteine totali del latte isolate (MPI)
• calcio caseinato
• albume d'uovo

Le proteine del siero del latte hanno la caratteristica  di essere assorbite in brevissimo tempo, quindi entrano in funzione immediatamente.

Le caseine, invece, vengono assorbite in tempi molto più lunghi, però hanno il vantaggio di entrare in funzione quando le proteine del siero hanno esaurito il loro compito e la durata dell'intervento delle caseine dura molto a lungo.
Le proteine dell'uovo sono considerate le più complete ed efficaci.

Strategie salutari per la perdita di grasso corporeo

Per la maggior parte degli uomini, accumulare grasso corporeo intorno alla vita è molto pericoloso, soprattutto con il passare degli anni. Più grasso abbiamo, soprattutto se l'abbiamo da molto tempo, e più difficile sarà perderlo senza sacrificare muscoli.
Fare attività cardio può essere certamente una soluzione per perdere grasso corporeo, però bisogna fare attenzione a non esagerare, perché anche in questo caso rischiamo di perdere muscoli, cosa assolutamente controproducente. Perdere muscoli significa abbassare il metabolismo, abbassare il metabolismo significa bruciare meno calorie. Quindi, o si ingrassa o, nella migliore delle ipotesi, non si dimagrisce. Diventa poi un circolo vizioso, specialmente dopo i 40 anni: più muscoli si perdono più grasso si accumula, praticamente rischiamo di ottenere l'esatto opposto di quanto prefissato. Anche limitare in modo drastico l'apporto calorico, specialmente eliminando troppe proteine dall'alimentazione quotidiana, porterà a una disgregazione muscolare. La soluzione, che non è da ricercare in pozioni magiche o in esagerate operazioni fantascientifiche, consiste nel seguire:

• Allenamento con i pesi, in modo da mantenere o, se possibile, incrementare la massa muscolare. I muscoli sono tessuto metabolicamente molto attivo. Quindi, più muscoli abbiamo, più elevato sarà il metabolismo, più calorie consumeremo anche a riposo.
  
  
• L'attività aerobica va certamente eseguita, tra l'altro è molto utile per mantenere sano l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio. Inoltre, è il modo migliore per attaccare ed eliminare il grasso viscerale (quello che abbiamo all'interno dell'addome), molto pericoloso per la salute e particolarmente difficile da eliminare. Infatti, è considerato uno dei fattori di rischio per tante malattie, come quelle cardiache, ictus e tumori. Però cerchiamo di non esagerare con la quantità di esercizi cardio, altrimenti cadiamo nell'eccesso, riportando le conseguenze negative cui si accennava prima.
  
  
• Moderare l'apporto calorico, senza restrizioni estreme. E' facile pensare che, per dimagrire, si debba passare attraverso una dieta radicale, ma non è così perché, oltre a non essere una strategia idonea alla perdita di grasso, diventa anche una pratica non salutare, che ci porterebbe presto ad avere carenze alimentari anche pericolose. Evitare i cosiddetti cibi spazzatura e prediligere alimenti sani e naturali. Può essere una pratica corretta modificare l'apporto calorico ogni giorno, tenendolo un po' più alto dell'ideale nei giorni in cui ci si allena e poi ridurlo nei giorni di riposo. Così facendo, otteniamo di avere più energie per gli allenamenti disorientando, nel contempo, l'organismo e facendo sì che non si abitui allo stesso quantitativo calorico costante, cosa che comporterebbe il negativo effetto collaterale di ottenere un rallentamento del metabolismo.
  
  
• Utilizzare i giusti integratori, in modo dì non trovarsi carenti di nutrienti e dare una spinta al dimagrimento. Aminoacidi, proteine, grassi salubri come omega3 e Cla, e il trio caffeina - tè verde - sinefrina, le migliori sostanza naturali coadiuvanti la perdita di grasso corporeo.

In seguito, con ulteriori articoli entreremo nello specifico, ampliando l'argomento.

Bruce Lee diceva

Il passato è un'illusione. Devi imparare a vivere nel presente ed accettarti per quello che sei ora. Quello che ti manca in flessibilità e in agilità devi acquisirlo con la conoscenza e la pratica costante (Bruce Lee).

Allenamento casalingo

Chi non potesse, o non volesse, recarsi in palestra per allenarsi, potrebbe optare per un allenamento casalingo. Come per tutte le cose, ci sono pro e contro. Partiamo dai contro. In palestra, abbiamo a disposizione, generalmente, una serie infinita di attrezzi di ogni genere e grado. In palestra troviamo anche uno o più istruttori che possono compilarci una scheda di esercizi e seguirci, anche se saltuariamente, nell'allenamento. In palestra troviamo un medico (non sempre) che ci farà una visita preliminare e, possibilmente, visite periodiche. In molte palestre abbiamo anche la possibilità di sottoporci a test della composizione corporea e ottenere, a pagamento, una dieta da seguire.

Per contro, a casa possiamo allenarci in assoluta tranquillità, a ogni ora del giorno (o della notte), senza perdere tempo per trasferimenti, con qualsiasi condizione meteorologica. Ci mancherà certamente la socializzazione della palestra, ma potremo allenarci concentrati su quello che facciamo, senza dover aspettare che un attrezzo si liberi per poterlo utilizzare. Quello che ci serve sono solo alcuni attrezzi (dipende dallo spazio a disposizione, dalla solidità del nostro pavimento, dai nostri obiettivi e dalla cifra che vogliamo investire). Sebbene in palestra, come detto, possiamo trovare un'infinità di attrezzi di tutti i tipi, non è detto che siano tutti attrezzi utili e indispensabili. I veri cultori del body building, prediligono allenarsi con pesi liberi (manubri e bilanciere), panca regolabile e poco altro. Quasi obbligatorio aggiungere un attrezzo per cardiofitness, tipo cyclette, stepper o tapis roulant. Con pochi soldi una tantum, si può allestire una palestra casalinga perfetta, magari visitando qualche sito di vendita specializzato, che ci spedirà tutto a domicilio.

Un bravo medico di base, sarà in grado di farci una bella e completa visita per stabilire se siamo in grado di esercitarci senza rischi e potrà anche rilasciarci un certificato, generalmente per poche decine di euro. Se vogliamo qualcosa di più, possiamo farci visitare da un medico sportivo. Anche l'allenatore, magari personale, potremo averlo a disposizione, sia in carne e ossa, sia on line. Infatti, molti sono i siti Internet che offrono servizi di personal trainer, l'importante è trovarne uno serio, preparato, che ci possa seguire periodicamente (provate www.fabioalex.it). Questi servizi possono offrirci anche quello che si chiama “consigli alimentari”, cioè una serie di indicazioni e un menù giornaliero basato sulle effettive calorie di cui necessitiamo. Questo servizio è rivolto a persone in buono stato di salute, senza patologie per le quali una dieta debba comunque essere prescritta da un medico specialista o un dietologo. In pratica, chi è in salute, può ottenere questi consigli alimentari a un prezzo decisamente inferiore a quanto pagherebbe una dieta da un dietologo.

Nei consigli alimentari sono compresi anche consigli sugli integratori da utilizzare, anche questi acquistabili sul sito Internet di nostra fiducia (provate www.vitamaker.it).

Ora siamo pronti ad allenarci, con la consapevolezza che, se non abbiamo un amico che condivida la nostra passione e l'allenamento con noi, saremo soli. Quindi, attenti a non farci male, soprattutto evitiamo di eseguire esercizi che da soli sarebbero pericolosi, con carichi difficili da gestire. Un po' di testa non guasta mai. Possiamo anche pensare di allenarci in palestra e, quando non riusciamo o non vogliamo andarci, rientrare a casa per un allenamento casalingo d'emergenza, così da non perdere mai un colpo. Quante volte, infatti, ci sarà capitato di saltare allenamenti a causa dei più disparati motivi.

A questo punto siamo pronti: la palestra è allestita perfettamente, il medico ci ha dato l'ok. Il personal trainer ci ha compilato la scheda e ci ha fornito un menù alimentare adatto. E' sera, abbiamo lavorato tutta la giornata, rientriamo a casa, accendiamo luci soffuse nella nostra palestra casalinga, mettiamo una musica idonea di sotto fondo e … cerchiamo di non addormentarci ma di allenarci con profitto. Non è necessario, anzi è controproducente, completare un allenamento di 90 minuti. Bastano uno o due esercizi per gruppo muscolare e tre serie per esercizio. Il peso deve essere tale da permetterci 8-12 ripetizioni. A seguire, 20-30 minuti di cardiofitness. Magari, in 40-45 minuti intensi, o anche meno, riusciamo a completare un allenamento che ci permetterà di raggiungere e mantenere una forma invidiabile.

Grasso corporeo nelle donne

L'obesità colpisce entrambi i sessi. Mentre gli uomini mostrano spesso evidenti le “maniglie dell'amore”, le donne tendono a immagazzinare più grasso in cosce, fianchi e glutei.
Se, nelle donne, le giuste rotondità possono essere auspicabili dal punto di vista estetico, quando si parla di grasso viscerale, allora il discorso diventa molto serio e legato alla salute. Il grasso, nella zona addominale, è strettamente legato a diverse malattie degenerative, come resistenza all'insulina, diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari. La buona notizia è che è il grasso si può sconfiggere con un buon programma combinato di esercizio fisico e dieta.
Diversi studi hanno dimostrato che il corpo brucia il grasso viscerale preferenzialmente durante l'esercizio aerobico. Risultati ancora migliori, però, si possono ottenere aggiungendo, all'attività aerobica, allenamento con i pesi. Sulla base di ciò, si può affermare che le donne che seguono un programma di allenamento con i pesi e aerobico possono aspettarsi di perdere più grasso corporeo, in particolare il grasso addominale e, con il passare degli anni, non guadagnarlo più.

Ci sono ovvi e apparenti benefici, così come benefici meno evidenti ma più importanti per la salute e la longevità. Le donne dovrebbero anche essere consapevoli del fatto che, mentre l'aerobica è ottima per aiutare la perdita di grasso e migliorare lo stato cardiovascolare, fa ben poco per migliorare la forma del corpo. Cosa che si ottiene solo grazie a un mirato allenamento con i pesi, ottimo anche per migliorare e mantenere la densità ossea che, specialmente nelle donne, è altrimenti destinata a perdersi progressivamente con il passare degli anni.

Quindi, il miglior programma include sia aerobica sia allenamento con i pesi. Nessun timore di costruire masse muscolari mascoline. Il pericolo esiste solo per quelle donne che decidessero di doparsi con anabolizzanti, cosa altamente sconsigliabile sotto ogni punto di vista.

Assunzione di grassi transgenici e aggressività

Uno studio riporta come l'assunzione nella dieta di acidi grassi trans sia associata a irritabilità e aggressività negli adulti. La maggior parte dei grassi trans nella dieta provengono da un processo industriale che rende parzialmente idrogenati gli acidi grassi insaturi per stabilizzare l'olio e prolungarne la durata.
I ricercatori hanno riscontrato che una maggiore assunzione di acidi grassi trans sia associata a una maggiore aggressività e hanno concluso come questo studio fornisca la prima evidenza che colleghi apporto dietetico di acidi grassi transgenici a irritabilità e aggressività comportamentale. Questo fa pensare ancor più che si debba evitare l'assunzione di grassi idrogenati, Utilizzare, invece, grassi salubri provenienti, per esempio, da olio extravergine d'oliva, olio di pesce e olio di semi di lino. In particolare, consumare pesce grasso come il salmone, fornisce buone quantità di grassi omega3, sempre più riconosciuti importanti per la salute e la composizione corporea favorevole. Ottimi anche gli integratori contenenti grassi di pesce e Cla (acido linoleico coniugato).

Programma di allenamento e consigli alimentari

Su www.fabioalex.it si può richiedere il programma di allenamento personalizzato, in base alle proprie esigenze, alle proprie caratteristiche fisiche e alle proprie aspettative. Inoltre, è possibile richiedere un programma comprensivo di consigli alimentari individualizzato e adatto all'attività fisica praticata.
Non manca poi la consulenza sull'utilizzo degli integratori: prodotti, marche, quantità, indicazioni e momenti migliori in cui assumerli, per ottenere grandi risultati. A cura di Personal Trainer certificato Issa.

Integratori: VITA VIM by JAMIESON

Integratori: VITA VIM by JAMIESON: Integratore completo di vitamine e minerali, utile per combattere i radicali liberi che accelerano l’invecchiamento, per integrare even...

Regaliamoci benessere e forma

Il periodo natalizio, si sa, è un momento a rischio per la forma fisica. Prima di Natale ci sono mille opportunità nelle quali mangiare più del dovuto, con amici, colleghi, conoscenti, per festeggiare in anteprima le feste. Poi, dalla vigilia di Natale fino all'Epifania, passando per capodanno, è tutto un percorso pieno di trabocchetti fatti di dolci, frutta secca, cotechini, antipasti ecc. Ogni anno ci sono studi che stabiliscono che durante le festività natalizie, ogni individuo, in media, accumula qualche kg di grasso. Anche perché, generalmente, si sospendono tutte le attività fisiche. Che strategie mettere in campo? Vediamo i punti essenziali.

- PRIMO punto: cerchiamo di farci coinvolgere il meno possibile in pranzi, cene e pasti vari. Comunque, a tavola moderiamoci e diamo la preferenza ai cibi ipocalorici. Eccezioni, i giorni di Natale e capodanno, nei quali, pur con qualche freno, festeggiamo in compagnia anche a tavola.

- SECONDO punto: non sospendiamo l'attività fisica. Piuttosto utilizziamo attrezzi per home fitness e continuiamo ad allenarci regolarmente.

- TERZO punto: utilizziamo quegli integratori che ci possono aiutare a non accumulare grasso.

- QUARTO punto, affidiamoci a un professionista che sappia costruire uno schema personalizzato di allenamento, alimentazione e integrazione. Certo, abitualmente sono servizi costosi. Ma ora, su www.fabioalex.it si può usufruire di un servizio on line realizzato da Personal Trainer certificato ISSA. Vai sul sito e verifica le opportunità e i minimi costi. Se non riesci a organizzarti prima di Natale, hai sempre tempo anche dopo, ma evita di far finta di nulla, tanto dopo le feste basterà mettersi a dieta stretta per perdere il grasso accumulato. Questi metodi non funzionano. Apparentemente, in un primissimo tempo, si potrà perdere peso che, in percentuale, riguarderà quasi esclusivamente acqua corporea e massa muscolare. Niente di peggio per minare la salute. Inoltre, perdendo muscoli rallenterà il metabolismo. Conseguenza: si accumulerà sempre più grasso. Questo circolo vizioso continuerà nel tempo, fino a che, nel giro di anni,  o forse mesi, ci si ritroverà grassi, con pochi muscoli, deboli e non più in grado di svolgere le attività che si svolgevano prima. Quindi, donne e uomini, giovani e anziani, sportivi e sedentari, regalatevi questo servizio e rimarrete in forma.

Buon Natale a tutti voi.

L'attività sportiva come freno all'invecchiamento

Praticare un'attività fisica è di fondamentale importanza nella vita dell'essere umano. Qualsiasi attività è benefica, ma non tutte portano gli stessi vantaggi, sia qualitativamente, sia quantitativamente. Per esempio, per migliorare forza, resistenza muscolare, massa magra, massa ossea, l'ideale è seguire un allenamento "contro resistenza", cioè che comporti il sollevamento di carichi come i pesi.

Chi necessitasse di migliorare, prevenire o curare l'apparato cardiovascolare, dovrà indirizzarsi verso un'attività aerobica, cioè di durata. Naturalmente sarebbe meglio effettuare allenamenti olistici, cioè completi, che comprendano sia attività di resistenza cardiovascolare, sia attività con i pesi. Basterà aggiungere  ginnastica a corpo libero e stretching (allungamenti) e i benefici saranno totali. Allenarsi è alla base di un qualsiasi condizionamento fisico. Meglio sarebbe intraprendere un'attività sportiva fin da giovani e portarla, quindi, avanti negli anni, ottenendone così grandi benefici per sempre.

Ma, nel caso in cui in gioventù non si fosse praticato alcun tipo di ginnastica, vale comunque la pena di cominciare a qualsiasi età, perché i benefici si possono ottenere sempre. La cosa più importante è affidarsi a chi sia in grado di costruire un allenamento su misura in base alle singole necessità. Quindi affidarsi a un serio professionista del fitness è basilare per ottenere i migliori risultati senza pagarne le conseguenze. Il pensiero va subito ai Personal Trainer che certamente sono un costo ma, altrettanto certamente, producono benessere fisico e il benessere, ricordiamo, è alla base della salute. Per risparmiare e usufruire ugualmente di un servizio altamente qualificato e personalizzato, ci si può rivolgere a uno di quei siti che propongono allenamento on line. Naturalmente, bisogna sempre stare attenti a che il servizio proposto sia attendibile e venga da un Personal Trainer affidabile. Bisogna, per esempio, controllare sempre che l'allenatore personale sia diplomato e certificato da un'associazione seria e conosciuta. Può essere utile controllare che il nominativo in oggetto sia inserito nella banca dati ufficiale di un'associazione conosciuta e stimata.

Abbiamo parlato, comunque, solo di uno dei componenti essenziali al benessere e all'anti-age.

A cura di Fabio Alessandro Cervati

Personal Trainer certificato ISSA

www.fabioalex.it

I benefici del Ginseng

Il ginseng è una pianta che si trova, principalmente, in Asia Orientale, in particolare in Cina, Corea e Siberia. Viene utilizzata da migliaia di anni e, sebbene ci siano studi contrastanti sui suoi effetti, tuttora le vengono accreditati numerosi benefici.
I principali sarebbero resistenza fisica, capacità di recupero dopo sforzi fisici, miglioramento della memoria e della circolazione. utile per combattere lo stress e rafforzare le difese immunitarie, migliorerebbe anche le prestazioni sessuali.
Da moderare il suo utilizzo in quanto, il rovescio ella medaglia, può essere irrequietezza e irritabilità, specialmente se assunto in dosi eccessive o insieme a sostanze eccitanti come la caffeina. In questi casi potrebbe portare all'insonnia. Secondo alcuni studi, sarebbe molto utile per rallentare e diminuire la produzione di acido lattico durante l'attività fisica.
Pare molto efficace, al pari della caffeina, per promuovere l'ossidazione del grasso corporeo, quindi da tenere in considerazione in caso si voglia diminuire di peso. La quantità consigliata si aggira tra 200 mg e 1 gr. al giorno, possibilmente 30 minuti prima dell'attività fisica.
Secondo alcuni studi recenti, l'estratto di bacche di Ginseng sarebbe efficace anche per i diabetici che riscontrerebbero una normalizzazione del metabolismo glucidico e lipidico. Ma siamo ancora in fase sperimentale.

A cura di Fabioalex per www.vitamaker.it

Tè verde e benessere

Il tè verde, noto ormai come grande antagonista dei radicali liberi grazie alle sue grandi carateristiche antiossidanti, è anche un ottimo regolatore del metabolismo di grassi. Un regolare consumo di tè verde diminuisce in modo significativo la quantità di colesterolo cattivo (ldl) e trigliceridi. E' un grande alleato per la salute, anche perché, grazie anche alla teina contenuta, sostanza gemella della caffeina, risulta determinante nel dimagrimento. Due tazze di tè verde al giorno o un apposito integratore in capsule, saranno più che sufficienti per raggiungere i benefici proposti.

Autore Fabioalex per http://www.vitamaker.eu/

Caffé grande antiossidante

Il caffé, fino a poco tempo fa demonizzato perché considerato concausa di ipertensione e problemi cardiaci, ora è stato riabilitato, in quanto si è scoperto essere un grande antiossidante, meglio degli agrumi. Alcuni studi affermerebbero che, bevendone una tazza al giorno, sarebbe in grado di ridurre, fino al 50%, la possibilità che si sviluppino tumori intestinali. Altro punto forte del caffé è l'effetto termogenico che permette di bruciare meglio i grassi corporei. Proprio per questo tale sostanza è utilizzata moltissimo nei migliori integratori dimagranti. Quindi, visto che questa bevanda è parte integrante della tradizione italiana, quasi un rito quotidiano per milioni di persone, cerchiamo di non farcela mancare. Uniremo l'utile al dilettevole, ossia il piacere al beneficio. Chi non gradisse il caffé, potrebbe rivolgersi a un integratore specifico di caffeina.

Autore Fabioalex per http://www.vitamaker.eu/

Pesi e dimagrimento

A dispetto di quanto molti pensino, allenarsi con i pesi fa dimagrire. E' noto che praticare attività aerobiche, come corsa, ciclismo, sci di fondo ecc, cioè sport di lunga durata e, generalmente, di bassa intensità (non sempre è così), faccia bruciare, proprio per le specifiche caratteristiche suddette, prevalentemente grassi, permettendo così, negli individui in sovrappeso, la perdita di grasso corporeo. Non tutti sanno, però, che l'allenamento con i pesi, sebbene bruci prevalentemente zuccheri durante l'attività, sia anche un'ottima pratica brucia grassi. Allenarsi con i pesi, come è stato ampiamente dimostrato da numerosi studi autorevoli, aumenta il metabolismo per molte ore, anche fino a 48, dopo l'allenamento, producendo un aumentato consumo di calorie, prelevate in gran parte dal grasso corporeo. Inoltre, incrementare seppur di poco la massa muscolare, produrrà un ulteriore aumento del metabolismo anche a riposo, causando una maggior richiesta di energia che brucerà in particolar modo grassi. Quindi, se vogliamo perdere grasso e mantenerci magri, non buttiamoci esclusivamente su cyclette o tapis roulant ma affidiamoci in buona parte ai pesi e alle macchine apposite per lo sviluppo muscolare. Questo vale anche per le donne, che non devono preoccuparsi di aumentare troppo di massa in quanto, sempreché non facciano uso di anabolizzanti, non aumenteranno in modo esagerato la massa, se non il giusto per essere più atletiche, dinamiche e .... anche molto piacevoli.

Autore: Fabioalex per www.vitamaker.eu

Ossido nitrico, salute e prestazione atletica

L'ON, ossido nitrico, è un radicale libero cosiddetto buono, che si trova in forma gassosa. La caratteristica principale dell'ossido nitrico è la sua capacità vasodilatatoria. Questo comporta un migliore flusso sanguigno nel corpo intero che produce, specialmente in chi si allena, un pompaggio muscolare senza eguali. Questa azione sull'apparato circolatorio, migliora il nutrimento delle cellule, regola la pressione troppo elevata, apporta benefici al cuore. Secondo studi che hanno portato al premio Nobel, un buon apporto di ON preverrebbe infarti e ictus cerebrali. Ottimo per la salute, quindi, ma anche ottimo per le prestazioni atletiche. Un nutrimento, un'ossigenazione migliore contribuiscono, nell'ambito di un programma di allenamento e alimentare corretto, a produrre energia, forza e volume muscolare. Inoltre l'ON migliorerebbe l'ossidazione dei grassi, quindi un aiuto potente per dimagrire. Ma come produrre ON? Il precursore dell'ON, cioè la sostanza che lo produce, è l'arginina, un aminoacido tenuto molto in considerazione anche per altri motivi, come lo stimolo alla naturale produzione, da parte del nostro corpo, di GH, l'ormone della crescita. Quindi, una corretta integrazione di arginina potrà essere molto utile per tutti i motivi esposti e ... molto di più.
Autore: Fabioalex

CLA e dimagrimento

Il Cla, o acido linoleico coniugato, è un grasso essenziale, cioè indispensabile alla vita. Tra le diverse caratteristiche, una lo rende molto particolare: secondo molti studi effettuati da diverse università a livello mondiale, la sua assunzione produce, nelle persone obese, una notevole perdita di grasso nel tempo, grazie a un incremento del metabolismo dei grassi. L'aspetto singolare sta nel fatto che si perde grasso ma il peso non cambia. Se ne deduce, quindi, che oltre ad avere effetto dimagrante, il Cla abbia un effetto anticatabolico e anabolico, che aiuti costruire massa magra. Ormai è appurato che il Cla aumenti la disgregazione di grasso corporeo (lipolisi), utilizzandolo come substrato energetico, ed è risaputo come eviti la formazione di nuovo grasso (lipogenesi). Dopo un dimagrimento, contribuirebbe, in maniera determinante, a mantenere la riduzione del grasso corporeo. Funziona su tutti i distretti corporei, in particolare, però, sul grasso addominale. Avrebbe anche importanti proprietà antinfiammatorie e anti cancerogene. Sembra, quindi, essere una sostanza da non farci mancare. L'acido linoleico lo si trova particolarmente nell'olio di girasole e di cartamo, nei latticini e nella carne. Se volessimo essere più comodi e sicuri potremmo assumerlo sotto forma di integratore, nella quantità di 1,5 gr al giorno a i pasti.
Autore: Fabioalex

Dimagrimento, energia e Carnitina

La carnitina, una molecola presente nei tessuti animali, è molto importante nella nostra alimentazione. Viene prodotta, anche se in quantità limitata, dal nostro corpo, sintetizzandola dagli aminoacidi lisina e metionina. La possiamo anche trovare nei cibi, soprattutto nella carne, ma in quantità modeste. Proprio per questo motivo, la possibilità di introdurre nella dieta un integratore specifico potrebbe essere molto importante. In pratica, la carnitina esegue, come funzione primaria, il trasporto dei grassi corporei nei mitocondri, cioè i centri di produzione energetica delle cellule. Da qui, i grassi sono utilizzati per produrre energia, specialmente quando si pratica un'attività fisica. Ecco perché viene considerata, da molti, una sostanza dimagrante ed è utilizzata, in particolar modo, dagli atleti, che trovano un grande alleato per il raggiungimento del peso corporeo desiderato e un forte aiuto nella produzione di energia.
La carenza di carnitina nel corpo, dovuta a disfunzioni o patologie, può portare alla sindrome di affaticamento cronico e a un aumento, anche consistente, di accumulo adiposo, a seguito di un'alterazione del metabolismo dei grassi. A chi ritenesse di rivolgersi agli integratori, sono consigliati 200 mg al giorno, preferibilmente un'ora prima degli allenamenti, così da risparmiare gli aminoacidi necessari per la sintesi della carnitina stessa.
Autore: Fabioalex