Grasso corporeo nelle donne

L'obesità colpisce entrambi i sessi. Mentre gli uomini mostrano spesso evidenti le “maniglie dell'amore”, le donne tendono a immagazzinare più grasso in cosce, fianchi e glutei.
Se, nelle donne, le giuste rotondità possono essere auspicabili dal punto di vista estetico, quando si parla di grasso viscerale, allora il discorso diventa molto serio e legato alla salute. Il grasso, nella zona addominale, è strettamente legato a diverse malattie degenerative, come resistenza all'insulina, diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari. La buona notizia è che è il grasso si può sconfiggere con un buon programma combinato di esercizio fisico e dieta.
Diversi studi hanno dimostrato che il corpo brucia il grasso viscerale preferenzialmente durante l'esercizio aerobico. Risultati ancora migliori, però, si possono ottenere aggiungendo, all'attività aerobica, allenamento con i pesi. Sulla base di ciò, si può affermare che le donne che seguono un programma di allenamento con i pesi e aerobico possono aspettarsi di perdere più grasso corporeo, in particolare il grasso addominale e, con il passare degli anni, non guadagnarlo più.

Ci sono ovvi e apparenti benefici, così come benefici meno evidenti ma più importanti per la salute e la longevità. Le donne dovrebbero anche essere consapevoli del fatto che, mentre l'aerobica è ottima per aiutare la perdita di grasso e migliorare lo stato cardiovascolare, fa ben poco per migliorare la forma del corpo. Cosa che si ottiene solo grazie a un mirato allenamento con i pesi, ottimo anche per migliorare e mantenere la densità ossea che, specialmente nelle donne, è altrimenti destinata a perdersi progressivamente con il passare degli anni.

Quindi, il miglior programma include sia aerobica sia allenamento con i pesi. Nessun timore di costruire masse muscolari mascoline. Il pericolo esiste solo per quelle donne che decidessero di doparsi con anabolizzanti, cosa altamente sconsigliabile sotto ogni punto di vista.