Mentre le precedenti linee guida
sull'attività fisica, raccomandavano che gli adulti fossero attivi
più giorni possibili durante la settimana, le attuali linee guida
indicate dall'Organizzazione mondiale per la sanità, raccomandano che
gli adulti raggiungano 150 minuti a settimana di moderata o vigorosa
attività fisica, senza raccomandazioni specifiche sulla frequenza.
Uno studio canadese, condotto dal dottor Ian Jansen della Queen
University (Canada) e dal suo team, su oltre 2000 persone adulte, ha
stabilito che chi raggiungeva 150 minuti di esercizi in alcuni giorni
della settimana, non era meno sano rispetto agli adulti che si
esercitavano più frequentemente.
La conclusione che possiamo trarre
è che, per conquistare salute e rimanere sani, non è obbligatorio
allenarsi esageratamente e intensamente tutti i giorni della
settimana. Anzi, per salute e benessere potrebbero bastare 150 minuti
di allenamento moderato settimanale, pari a 50 minuti per seduta,
magari suddivisi su tre giorni alternati (tipo lunedì, mercoledì,
venerdì). Questo ci aiuterà a combattere la sindrome metabolica,
l'invecchiamento, il sovrappeso, la sarcopenia (perdita di massa
muscolare) e tutti gli altri problemi che insorgono con il passare
degli anni, specialmente quando non si svolge attività fisica.
Fabio Alessandro Cervati
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